ASMR
見たり聴いたりするだけで快感のようなものに包まれて頭がトロけるような感覚を得られる「ASMR」がYouTubeなどで大きく注目を集めています。その具体的な影響についての研究はこれまでほとんど行われてきませんでしたが、新たに、実際に被験者を集めて行われた研究で、人間の身体にも効果が現れることが明らかにされています。
リラックス、安眠、α波的などの安眠系音楽もたくさん出ていますが、私には近年ある程度効果がありました。
寝る前に夜の薬を飲んでイヤホンでこういった系の1.5時間程度の音楽を聴きながら眠るともう最後の方は意識ない感じ。
音楽なしで眠ってみると、気がつけば「あ、歯を食いしばってる」とか「あー型力んでる・・・」とか一つづつ力を抜く作業から始めて、結局寝付けないことのしばしば。
やっぱり安眠系音楽はあったほうがいいような気がします。
で、ASMRはまだ未体験なのですが、ぼちぼち聴いて見ようかな、と思っています。
社会とのつながりとか、瞑想状態とかは二の次で、「リラックスして眠れる」を第一の目的として。
みなさん、何かおすすめの「眠れるASMR」あったら教えてください！
2019.1.31 明日から2月 arekore
